WINTER-TRICKS: 6 TIPPS UM IN DER KALTEN JAHRESZEIT IN DER SPUR ZU BLEIBEN

Die Winterzeit stellt  ihre ganz eigenen Herausforderungen an den Alltag. Trotzen Sie der Kälte und Dunkelheit mit einfachen Tricks.

1. HALTEN SIE DIABETESGERÄTE UND IHR INSULIN VON DER KÄLTE FERN

Genau wie extreme Hitze, kann extreme Kälte Ihr Insulin schädigen (Insulinlösungen gefrieren bei 0 Grad Celsius), und wir empfehlen, dass Sie es vermeiden, Ihre Insulinpumpe und kontinuierliche Glukosemessung Wetterverhältnissen unter 0 Grad Celsius auszusetzen. Wenn Sie sich bei kaltem Wetter im Freien aufhalten, tragen Sie Ihre Pumpe nah am Körper und decken Sie sie mit einem Zubehör oder warmer Kleidung ab. Genau wie Hitze, kann Frost Ihr Insulin zersetzen und es seine Wirkung verlieren lassen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Blutzuckermessgerät in einer Hülle geschützt und verpackt ist.

2. SCHÜTZEN SIE IHR IMMUNSYSTEM

Der Winter ist Grippesaison, und wenn Sie krank sind, sind Sie wahrscheinlich gestresst, wobei beides Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie eine jährliche Grippeimpfung erhalten sollten, um Sie vor der Grippe zu schützen. Waschen Sie Ihre Hände oft mit Wasser und Seife, oder halten Sie ein Handdesinfektionsmittel griffbereit, damit Sie keine Keime verbreiten. Denken Sie daran, dass Handdesinfektionsmittel möglicherweise Zuckeralkohole enthalten, die Ihren gemessenen Blutzuckerspiegel beeinflussen und Ihre Hände austrocknen könnten. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Hände waschen, bevor Sie Ihr Messgerät herausnehmen

3. TESTEN SIE, RATEN SIE NICHT

Drastische Temperaturänderungen können Ihre Blutzuckerwerte beeinflussen. Achten Sie auf Ihren CGM-Trend, denn Sie werden wahrscheinlich anderen Aktivitäten nachgehen oder Zeitpläne haben, als zu wärmeren Jahreszeiten. Wenn Sie eine Änderung bei Ihren Blutzuckerwerten bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam über die Anpassung Ihrer Basalrate oder aktivieren Sie eine entsprechendes Basal-Einstellung,  um Ihre Werte dort zu halten, wo Sie sie möchten.

4. HALTEN SIE IHRE HÄNDE WARM

Kaltes Wetter kann bei Ihnen zu kalten Händen führen, was die Messung Ihrer Blutzuckerwerte schwieriger macht. Wenn Ihre Hände wärmer sind, fließt mehr Blut durch Ihre Finger. Das Tragen von Handschuhen im Freien ist eine der einfachsten Arten, um Ihre Hände während den kalten Monaten warm zu halten. Es gibt außerdem spezielle Handschuhe, von denen Sie die Finger separat abnehmen können, so dass Sie nicht den ganzen Handschuh ausziehen müssen, sondern nur einen Finger freilegen. Sind Ihre Hände vor dem Testen kalt, wärmen Sie sie mit einer warmen Tasse oder warmen Wasser und Seife. Fausthandschuhe halten ihre Hände besser warm als Fingerhandschuhe.

Wind verstärkt die gefühlte Kälte (Windchill). Schützen Sie Ihr Gesicht mit einer fetthaltigen Creme vor Kälte und Wind. Es gibt auch spezielle Gesichtsmasken aus Stoff.

Bei grosser Kälte und Wind beobachten Sie sich gegenseitig, ob keine weissen Flecken im Gesicht entstehen, das sind bereits Vorstufen von Erfrierungen.

5. BLEIBEN SIE IN BEWEGUNG

Kaltes Wetter kann uns dazu bringen, dass wir es uns vor dem warmen Ofen gemütlich machen und unsere tägliche Routine vernachlässigen, insbesondere dann, wenn die Sonne früher untergeht und die Tage kürzer sind. Es ist wichtig, während der Wintersaison in Bewegung zu bleiben, um Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, Sie warm zu halten und Ihren Geist zu entspannen. Verlegen Sie Ihre täglichen Aktivitäten nach drinnen, z. B. Jogging im Fitness-Studio oder testen Sie Aktivitäten, die Sie Zuhause durchführen können. Oder trotzen Sie der Kälte und gehen Sie wie gewohnt Ihren Outdoor-Aktivitäten nach! Wenn Sie in der Kälte Sport treiben, nehmen Sie warmen Tee in einer Thermosflasche mit. Wärme von innen tut gut, und falls Sie einmal eine Unterzuckerung haben, können Sie den Traubenzucker besser nehmen.

6. BEHALTEN SIE IHRE FÜSSE IM AUGE

Die Winterluft kann Ihre Haut austrocknen und brüchig machen, insbesondere an Ihren Füssen, was die Tür für Wunden und Infektionen öffnen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie die Füsse mit guten Winterschuhen und Feuchtigkeitscreme schützen. Wenn Sie eine Verletzung bemerken, die nicht abheilt, informieren Sie sofort Ihren Arzt.

Welche Tipps zur Steuerung Ihres Diabetes in der kalten Jahreszeit haben Sie?

GAST-BLOGGER – MIRANDA LOWERY

Miranda Lowery ist zertifiziere Diabetespädagogin, registrierte Ernährungsberaterin und Medtronic Diabetes Clinical Manager in Savannah, Georgia (USA). Sie lebt seit Ihrem zweiten Lebensjahr mit Diabetes Typ 1 und sie widmet ihre Karriere der Unterstützung von Menschen mit Diabetes, um diesen zu helfen, ein gesünderes und lohnendes Leben mit Diabetes zu führen – „Kontrollieren Sie den Diabetes, statt, dass der Diabetes Sie kontrolliert.“. Bevor Sie zu Medtronic kam, war Miranda als klinische Ernährungsmanagerin und ambulante Ernährungsberaterin tätig.